صحتك في رمضان: اكتشف الأنشطة المناسبة لتحقيق أهدافك الرياضية “الجزء الأول”

العدالة اليوم

في حياتنا العامة نجد العديد من أشكال التَّمارين الرياضية التي يمكن أن نمارسها من أجل الحفاظ على اللياقة والرشاقة والصحة الجيدة. وكلّ نوع يتميز بخصائص محددة كما أن له عيوب يجب الوقوف عندها.

وهكذا فغننا نكون أمام أنواع من التمارين الرياضية التي تستهلك سعراتٍ حرارية أكثر من الأخرى. (انظر جدول السعرات الحرارية التي تستهلك في أثناء ممارسة التمارين الرياضية) كما يجري تطوير أشكال مختلفة من التمارين الرياضية بشكلٍ مستمرٍ أيضًا. ضمنها “تاي تشي”، “بيلاتيس”، و”دوران”.

ويفضِّل بعضُ الأشخاص مُمارسَة التَّمارين في صالة الألعاب الرياضيَّة أو في المنزل، فيمايفضل آخرون مُمارسَتها في الهواء الطَّلق. كما أن لدى البعض روتين تمارين منظَّم جدًّا. فيما يدمج مُمارسَة التَّمارين في نمط حياتهم. ضمنها المشي بدلاً القيادة. أو الوقوف بسياراتهم بعيدًا من وجهتهم ومتابعة مسارهم على الأقدام. أو صعود الدَّرج بدلاً من استخدام المصعد…

فالمسألة الأساسية تكمن في اختيارَ التَّمارين المناسبة المناسبة التي تساعد تحقيق الأهداف. كالحصول على لياقة بدنيَّة بطريقةٍ آمنة ومستدامة وممتعة.

ينبغي على الأشخاص الذين يستعملون مميعات الدم (مضادات التخثر). أو الذين يعانون من الاختِلاجَات او لديهم اضطرابات طبِّية معينة، (مثل اضطرابات القلب، أو الكبد، أو الكلى) أن يستشيروا الطبيب قبيل بدء مُمارسَة تمارين جَديدة.